لو عاوز تخس فالوزن و تحس انك نشيط و خفيف فالحركه سهل جدا نعمل ده بس لو مشينا علي Lifestyle صحي فطريق المعيشة مش فالاكل بس ✌👌🏻 ف من خطوات ال lifestyle الصحي 👇🏻👇🏻 ١- ننظم مواعيد الاكل الخاصة بينا ف ننام بدري و نصحي بدري و نبدا اليوم من
اوله فنشاط و بكده بنعطي الجسم الفرصه للحرق اكتر و بنبعد تماما عن فترة السهر و الليل اللي بنجوع و بناكل فيها بشراهة و اللي بتكون سبب اساسي لزياده الوزن لان الجسم بيخزن فيها الدهون و خصوصا لو دخلنا ننام بعد الاكل الدسم باليل فبيقل الحرق جدا ٢- لازم ننظم مواعيد الوجبات بتاعتنا فمواعيد ثابتة لان ده بينظم الحرق عندك و بيساعد الجهاز الهضمي علي العمل بدون حدوث تقلصات او عسر هضم و نقسم الوجبات خلال اليوم من ٥ الي ٦ وجبات و نمتنع عن الاكل قبل النوم بساعتين ٣- لازم نهتم بشرب الماء و تكون ف اوقات متفرقه و متقسمه علي مدار اليوم علي ان نتناول كوبين ماء قبل كل وجبه ب ربع ساعه ٤- بلاش الاسراف في تناول السكر و الحلويات ف يمكننا اخد ٣ معالق سكر علي مدار اليوم الواحد و نتناول قطعه حلوي يوم بعد يوم للناس اللي بيعشقوها ف ده هيساعدنا ف نزول الوزن بدل الاسراف في السكر و تناول الحلويات يوميا ٥- نهتم بادخال الخضراوات في محتوي الوجبات لانها تحتوي علي الياف تساعد علي الشعور بالشبع لمده اطول ف ندخلها ف وجبه الفطار و اساسي ف وجبه الغداء مثل الخس و الكابوتشي و الجرجير و الخيار و الفلفل ٦- نهتم بالرياضه مش لازم حاجه عنيفه و لا حاجه صعبة اسهل حاجه ممكن نمشي كل يوم بس مش اقل من نص ساعه مشي سرريع و المشي مفيد لتنشيط الدورة الدمويه و بتحرق دهون كتير و بتعيد توزيع شكل الدهون فالجسم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق