التوتر الشديد يؤدى إلى الأصابه بفيرس .هربس. الذى يبقى فترة طويلة في جسم الانسان دون أي أضرار أو اعراض اذا يسيطر عليه جهاز المناعة في الجسم ويمنع انتشاره ولكن الإصابة بالتوتر تضعف جهاز المناعة وهنا يبدأ فيرس .هربس . بالانتشار خاصة في منطقة الفم *
-التوتر هو حالة من عدم الارتياح الشديد الناتج عن مواقف انفعالية غير ساره أو مريحة تجعل الشخص في حالة من الشعور بالضيق وانشغال الفكر والترقب ومن أهم أسبابه
1-الاستعداد الوراثى
2-مواقف الحياة الضاغطة
3-بعض المشاكل التى يمر بها الشخص وهو فى سن المراهقه أو الطفوله
كيفية التغلب على التوتر .
1-عدم التحدث مع الأشخاص الذين يعطونك طاقه سلبية والتى تؤثر عليك بشكل عكسى تمامأ وعليك التقرب من الأشخاص الذين يمدونك بالتفأول والأيجابية
2-تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين .ب. والتي تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ والجهاز العصبى وهذه الفيتامينات موجوده في الفاصوليا والمكسرات والحبوب.
3-الحرص على التفريغ النفسى من خلال شخص تثق فيه وتعبر عما بداخلك من هموم ومخاوف
4-قبل اتخاذ أى قرار يجب أن تأخذ الوقت الكافي في التفكير حتى تتجنب التوتر والقلق
5- النوم الصحي يساعد فى التخلص من العصبية ، وايضأ المشى مساعد قوى للتخلص من الوتر.
6-الحرص على ممارسة الرياضة حيث أنها تجعلك اكثر استرخاء لكى تصبح اقل عرضه التوتر
7-الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة أو التقليل منها فالتوتر أحد أسباب الوزن الزائد
9-غسل الوجه بالماء البارد . ممارسة تمارين التنفس مهمه جدأ وهى اخذ نفس عميق من الانف وإخراجه من الفم وتكرار التمرين اكثر من مرة .
نجعل هذه عادات يومية لحياتنا لكى نتخلص من التوتر .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق