⬅️ازاي احافظ على وزني خلال فتره الصيام
1_ نقلل من العصائر والمشروبات المليئه بالسكريات
2_ اذا الزم الامر من اكل الحلويات هيفضل ان تكون بعد وجبه الفطار مباشره وتكون قطعه صغيره بحجم كف اليد
3_ يمكن استبدال السكر في الحلويات بالعسل الابيض او العسل الاسود و هذا الاستغلال فوائدهم بدلا من السكر الابيض واضراره
4_ تقليل الماكولات الدسمه والدهون الغير صحيه في الاطعمه
5_ شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء خلال فتره الفطار
6_ تناول وجبه السحور مش غنيه غنيه بالبروتينات والالياف والكربوهيدرات الصحيه ⬅️ازاي استغل رمضان في نزول وزني
1_ تناول تمره واحده على نصف كوب لبن لكسر الصيام بدلا من العصائر والمشروبات عاليه السكر
2_ تناول وجبه فطور غنيه من البروتين والالياف والخضروات واعتبار طبق السلطه عنصر اساسي في الوجبه والبدء به
3_ تناول الحلويات مرتين فقط خلال الاسبوع وتكون قطعه صغيره قد كف اليد ويفضل يكون التحليه بالعسل الابيض او سكر الدايت
4_ بين وجبه الفطور والسحور يفضل تناول ثمرتين فاكهه مع كوب الشاي او القهوه
5_ وجبه السحور تكون غنيه بالبروتين والخضروات كالفول والجبنه والخيار
6_ الانشغال بالعباده اكثر من الطعام واعاده الله علينا جميعا باليمن والبركات وتقبل الله صيامنا
تسلم ايدك يا علا دائما نصائحك فوقتها
ردحذفتسلم ايدك يا علا دائما نصائحك فوقتها
ردحذفافدتيني... افادك الله وزادك من علمه ❤️
ردحذفكلام جميل جدا نحاول فعلا نلتزم بيه... ربنا يوفقك ويزيدك من علمه ❤️
ردحذف