روض قلقك من الكورونا بالنصائح التاليه:
1-طمن نفسك ومن حولك باتخاذ إجراءات الوقاية الموصى بها للحماية من المرض، مع ترك التدابير للخالق فكل ماعلينا هو فقط الأخذ بالأسباب،واستعن بالدعاء والإستغفار.
2-احذر التواصل مع الأشخاص الذين لديهم سمات التشاؤم،والقلق الزائد،وتواصل مع الأشخاص المتفائلة والإيجابية.
3-إستخرج الجانب الإيجابى والحكمة لك من هذه المحنة:
(فهذه المحنة منحة تذكرنا بعظمة الخالق ،ونعمه العديدة علينا،ومنها نعمة الصحة ،والعافية والتى بدونها نعيش فى هذه الحالة من التوتر ،والهلع،والألم الجسدى والنفسى.)
4-اهتم برفع مناعتك النفسية لما لها من تأثير إيجابى للوقاية من الفيروس.
5-مارس الإمتنان اليومى بكتابة كل النعم التى منحها لك الله ،وامتن لله كل يوم لسلامتك أنت ،وعائلتك
6-تفائل، وتذكر إن اليسر قادم بعد هذا العسر.
7-اعرف أهم المستجدات التى تخص الوقاية من المرض،ولكن لاتسعى للبحث والمتابعة اليومية لأخبار الإصابات خاصة لو أنت شخصية قلقة بطبعها فهذا سوف يؤثر على نفسيتك وصحتك بالسلب،ويزود قلقك.
8-ابتعد عن التفكير السلبى الزائد فى المرض بتخصيص وقت أكبر لممارسة عملك أو هواياتك التى تحبها وتستمتع بها (مارس الرياضة،ارسم،لون) .
9-استعن بالقراءة خلال يومك فهى وسيلة دعم نفسى قوية جداً للتخفيف من الضغوط والقلق بصفة عامة.
10-وجد العلماء أن الأشخاص الذين يستخدمون كوميديا الموقف فى حياتهم اليومية لتبسيط الأمور يكونون أكثر نضجاً ،وإتزاناً عند مواجهة الصعاب، لذلك احرص على الإبتسامة وممارسة الضحك خلال يومك لما له من فوائد نفسية وصحية عديدة لك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق