سبعة نصائح ليوم الإمتحان بقلم هبة شومان

 أولا: النوم مبكراً وأخذ قسط من الراحة ليلة الإمتحان يساعد المخ على التركيز وتخفيف التوتر المصاحب لليلة الإمتحان مع تناول وجبة إفطار خفيفة سهلة الهضم تعمل على تنشيط الدماغ والمساعده على تذكر
المعلومات
 ثانيا: عندما تصل إلى مدرستك لا تراجع شيئاً مع زملائك أو بمفردك لأن ذلك يعمل على تشتت التفكير وفقدان الثقة بالنفس ومن الطبيعى الشعور بأنك نسيت كل ما تمت مذاكرته
 ثالثا : إدخل إلى لجنة الامتحان بهدوء . إقرأ الاسئله كلها من أول الورقه بتركيز وتأنى. أحرص أن لا تنسى سؤال فى أعلى الورقه . ثم انتظر لدقائق لوضع النقاط الرئيسية التى سوف تبدأ بها
 رابعا: بعد الانتهاء من الإجابة على كل جزء فى ورقة الاسئله لابد من مراجعة الورقة مره آخرى لوجود احتمالية أن تكون لم تنتبه لأى فقره فى الورقة
 خامساً : وهذه النقطة مهمة جداا وهى ممنوع منعاً باتاً مراجعة الامتحان بعد الخروج من اللجنة وارد أن تكون أخطأت فى إجابة سؤال ما مما يؤثر عليك بالسلب فى الامتحانات الباقية لذلك لا يجب مراجعة الامتحان مع نفسك أو مع زملائك
سادساً : عليك أن تأخذ قسط من الراحة وتناول الوجبات الغذائية المتكاملة التى تمد الجسم بكل إحتياجاتة خاصة أيام الامتحانات
 سابعاً: وأخيرا الإلتزام بكل النقاط السابقة مع الالتزام بالهدوء التام أيام الامتحانات والبعد عن التوتر والقلق المرضى للوصول إلى الهدف المرجو ................مع تمنياتى لكم بالتفوق والنجاح المستمر دمتم فى أفضل حال ......أخصائية الصحة النفسية /هبة شومان