هناقش معاكم ما هي دهون البطن "الكرش" و أنواعه و أسباب ظهور البطن "الكرش" و الحلول للتخلص منها و اضرار ظهورها علي الجسم ايضا 👌🏻👌🏻 🚩👈🏻 "الكرش"
يظهر الكرش عند كل من الرجال و النساء وهو عبارة عن خلايا دهنية كبيرة الحجم في منطقة البطن و التي تنتج عن تناول الطعام بكميات كبيرة جدا و بشكل وجبات غير صحية و بشكل زائد عن حاجة الجسم ليتحول بعضها الى دهون تتجمع في جميع مناطق الجسم خصوصا في منطقة البطن
👌🏻✌ 🚩 أنواع "الكرش" :
يوجد للكرش اربعة أنواع وجميعها متشابهة في الشكل ومختلفة من حيث الاسباب فقط 👌🏻وهي👇🏻👇🏻
١-الكرش المترهل هو الكرش الذي يحدث بسبب العمليات الجراحية ويكثر هذا النوع عند النساء أكثر من الرجال
٢-الكرش البالوني هو كرش ينتفخ على شكل بالون يتميز بملمسه الصلب و شكله الدائري و يحدث عند الاشخاص الذين يعانون من كثرة التوتر و الانفعال
٣-الكرش الهرموني يحدث هذا النوع بسبب خلل في افراز الجسم للهرمونات و الكورتيزون وهو يصيب الرجال و النساء على حد سواء
٤-الكرش المنتفخ يحدث هذا الكرش بسبب تناول الماء و الطعام بكميات كبيره و بشكل غير صحي و محتوي الطعام الغير صحي ايضا
🚩 اسباب ظهور البطن "الكرش"👇🏻👇🏻👇🏻
١- العوامل الجينية الوراثية فالعائله
٢-قلة الحركة و عدم ممارسة اي رياضة حتي المشي
٣- اتباع انظمة دايت لا تحتوي علي مكونات صحية و كميات قليله من البروتينات و الالياف
٤- تناول الوجبات الغير صحية مثل ال fast food التي تحتوي علي كميات هائله من الدهون و الكربوهيدرات
٥- تناول المشروبات الغازية بأنواعها بكميات كبيره و بصوره مستمره
٦- اصابه الغدة الدرقيه بالخمول ايضا يؤثر علي ظهور سمنه البطن"الكرش"
٧- تناول وجبه واحدة كبيرة فاليوم باعتقاد خاطئ ان بذلك سوف ينقص الوزن سريعا ف يصبح الجسم منتظر اي طعام ليقوم بتخزينه في صورة دهون
٨- التوتر و القلق يؤديان الى افراز هرمون الكورتيزول الذي يؤدى الى تخزين الدهون فى الجسم و خاصةً دهون البطن
٩- الاصابه بالحساسيه او الامراض الجلديه التي نتطرق لاستخدام الكورتيزون بها يؤدي ايضا الي تراكم و تخزين الدهون فالجسم خصوصا منطقه البطن
١٠- اضطراب و خلل في هرمونات الجسم
١١-تناول الطعام قبل النوم مباشرة
١٢- تناول النشويااات بكميات كبيرة مثل الارز و المكرونه و العيش
١٣- الجلوس كثيرا بشكل خاطئ و غير صحي ١٤-التدخين 🚩
طرق التخلص من البطن "الكرش" و الحمايه من ظهوره👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
١-الحرص على تناول كميات مناسبه و كافية من المياه علي ان لا تقل عن ٨ اكواب فاليوم الواحد
٢- ممارسة الرياضة بانتظام علي ان لا تقل عن ٥ ايام فالاسبوع فممارسة رياضة الركض و المشي لمدة نصف دقيقة من الطرق الفعاله و السريعه 👌🏻 ٣-اتباع نظام غذائى صحي متوازن و غنى بالألياف و الحبوب الكاملة و الخضار و الفاكهة و غني بالبروتينات الغير دسمه مثل صدور الفراخ المشوية او الاسماك المشويه
٤-تقسيم الوجبات على مدار اليوم و عدم لجوء الجسم اللي ما يشبه المجاعه بغرض انقاص الوزن سريعا
٥- عدم تناول وجبات دسمة ليلا و اللجوء اللي وجبات بسيطه مثل كوب زبادي مع ثمرة فاكهه
٦- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين_C لإنها تؤدى الى تقليل هرمون الكورتيزول مثل الجوافة و الفلفل الأحمر و الكيوى و البرتقال
٧- الابتعاد عن المشروبات الغازية بأنواعها
٨- الابتعاد عن الاطعمه المقلية بالزيوت
٩- الابتعاد عن السكريات و الحلويااات حسب النظام المتبع
١٠- شرب بعض العصائر علي الريق و قبل الوجبات بيساعد علي تقليل دهون البطن مثل عصير الكيوي و الرمان
١١- و ايضا من المشروبات الطبيعية التي يتناولها الاشخاص دون معرفه فائدتها في حرق الدهون فالجسم (الزنجبيل و القرفة و النعناع و الشمر) كل هذه المشروبات تساعد في حرق دهون الجسم
١٢- الاقلاع عن التدخين
١٣- الجلوس بطريقه صحيحه و سليمه
١٤- عدم الافراط في عدد ساعات النوم 🚩 المشاكل و الأضرار التي تسببها ظهور البطن"الكرش" 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 كميات الدهون المتراكمة فى محيط البطن تؤدى إلى زيادة قابلية الجسم للإصابة بالعديد من الأمراض مثل 👇🏻👇🏻
١- ارتفاع ضغط الدم
٢-مرض السكر من النوع التانى
٣-أمراض القلب و تصلب الشرايين
٤-زيادة مقاومة الجسم للأنسولين
٥-تؤثر على عملية التبويض عند النساء خاصةً لمن يعانون من تكيسات المبايض ف يجدوا صعوبه فالحمل
٦-تراكم الدهون على القفص الصدري وتحت الحجاب الحاجز وبالتالى يعيق تمدد حركة الرئتين فتقل كمية الهواء التي يحصلون عليها
٧- كثرة كميه الدهون تؤدي الي إلتهاب المرارة و تكون حصوات بها باستمرار
٨- ارتفاع نسبه الكوليسترول فالدم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق