بقلم الكاتبة / فاطمة المصري
الصحة تاج فوق رؤوس الأصحاء إن الصحة نعمة يهبها الله لمن يشاء من عباده ويجب على من يمتلكها أن يحافظ عليها. " إن لبدنك عليك حق " . -حافظ على تناول غذاء صحى مفيد للجسم واحرص على تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة المفيدة للجسم وتجنب المأكولات المعلبة والسريعة والمشروبات الغازية التى تضر بصحتك . -إن الصحة النفسية تؤثر على الصحة الجسدية إما بالسلب أو بالإيجاب لذا إبعد عن التوتر والقلق ولا داعى للعصبية الزائدة حاول أن تتصرف بحكمة فى جميع الأمور وتحدث بهدوء وصوت منخفض وتعامل بطريقة مهذبة هادئة لتحافظ على صحتك لإن العصبية والتوتر والصراخ يؤثر بالسلب على صحتك وتجعل جسدك فريسة لأمراض كثيرة تؤذى بها جسمك . -ممارسة الرياضة عامل كبير للحفاظ على الصحة وتوجد ألعاب كثيرة تفيد الجسم مثل السباحة والجرى والتمرينات الرياضية و يعتبر رياضة المشى من أهم الرياضات التى تحافظ على الجسم فهى تقوى العضلات وتساعد على تنشيط الدماغ والدورة الدموية ووقاية من مرض الزهايمر وتساعد على حرق الدهون ووقاية من مرض السكر ويقلل من خطر أمراض القلب والشرايين وإلتهابات الركبة ومشاكل الظهر ويعتبر المشى من أهم العوامل التى تفيد الصحة ولو حاولت المشى نصف ساعة يومياً سوف تحصل على جسم صحى نفسياً وجسدياً فالمشى قادر على تخفيف التوتر والإكتئاب . -حافظ على عدد ساعات النوم والراحة على الأقل ثمانية ساعات حتى تحصل على جسم صحى نفسياً وجسدياً ويقلل الخطر من الأمراض والتوتر . -حافظ على نظافة جسمك وملابسك ونظافة المأكولات وغسلها جيداً وتغطيتها . -إبتعد عن العادات السيئة مثل التدخين الذى يؤذى القلب والرئتين ويؤثر على صحة الجسم كله . -إن الشخص السليم قادر على القيام بالواجبات والمسؤوليّات الملقاة على عاتقه على الوجه الصحيح ويعيش فى سعادة فالإنسان الذي يعاني من أمراض نفسية تراه دائمًا متشائمًا كئيبًا لا يشعر بالسعادة في حياته وفي علاقاته مع الناس بينما ترى الإنسان سليم النفسية يتمتع بالسعادة في حياته وتراه يقيم علاقاته مع الناس على الحب والود . -" الوقاية خير من العلاج ". يجب أن تقى جسمك من الأمراض وتتجنب ما يؤذيه وإذا شعرت بأى ألم إذهب إلى الطبيب وعالج أى مرض قبل أن يتفاقم إن الصحة أكبر نعمة لا يشعر بها كثيرين لذلك لا تهمل صحتك وحافظ عليها . -إشرب كميات كثيرة من الماء وقلل شرب الكافيين مثل النسكافيه أو القهوة وغيرها . -لا تتناول أطعمة فيها دهون كثيرة حتى لا تساعد على أمراض الكلى والكبد وارتفاع ضغط الدم . -أهمية التعرض للشمس لان قلة التعرض للشمس تسبب لهم نقص فيتامين د مما يجعل العظام لينة ويسبب هشاشة العظام ومشاكل كثيرة في الأسنان والشعر والجلد. -إبتعد عن السكريات والعصائر المعلبة الملونة وتناول الفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية وتقليل الحلويات حتى تقى نفسك من مرض السكر وغيرها من الأمراض التى تؤثر على صحة الجسم. -غسل الأسنان بالفرشة والمعجون يومياً للحفاظ على صحة الجسم. -إشرب شاى أخضر يومياً لإنه يحد من التأكسد فى خلايا الجسم. -إحرص على شرب الأعشاب الطبيعية كل يوم بين الوجبات لإنها تساعد على طرد السموم من الجسم. -إبتعد عن العادات السيئة مثل قضم الأظافر الذى يساعد على تسوس الأسنان وإلتهابات اللثة و يؤذى الجسم ويعرضه للأمراض. -إستخدام النظارة الشمسية لتقى العين من أشعة الشمس التى تضر العين . -أخرج من المنزل واذهب لأماكن طبيعية فيها خضرة ومياه تريح العين وتساعد على التخلص من التوتر والإنفعالات وتريح أعصابك للتجديد والتغيير أفضل من الملل والروتين. -الجسم السليم هو جسم خالى من الأمراض يعيش حياته بشكل طبيعى سليم من الناحية النفسية والجسدية يستمتع بحياته ويفكر بإيجابية و يبعد عن السلبية . "الجسم السليم فى العقل السليم". -إن الشخص المتسامح مع الآخرين هو الذى يتعامل معهم بأسلوب إيجابى وبرغم ضغوط الحياة لكن يتغلب عليها ويواجهها وعلاقاته الإجتماعية تكون جيدة مع الأقارب والأصدقاء مما يؤثر على الصحة بالإيجاب ويدعمها . -هناك حكمة تقول : " نم باكراً واستيقظ باكراً تجد الصحة والمال والحكمة " . وهذا معناه إن النوم والإستيقاظ المبكر يفيد الصحة بخلاف الكسل والإستيقاظ لساعات متأخرة من اليوم الذى يضيع الوقت دون إستفادة منه أو عمل مفيد. -"كلوا وأشربوا ولا تسرفوا " وهذا معناه إن الإعتدال فى تناول الطعام والشراب يفيد الجسم ولا يعرضه للأمراض أن نعطى ثلث للأكل وثلث للنفس لنحصل على جسد متعافى . -التأنى فى العمل لإن السرعة فى تأدية المهام التى عليك القيام بها لتنتهى منها بسرعة شديدة ترهق البدن وتؤثر عليه ولكن تنظيم الوقت مفيد لصحتك. حقاً إن "الصحة تاج على رؤوس الأصحّاء لا يراه إلا المرضى" .
الصحة تاج فوق رؤوس الأصحاء إن الصحة نعمة يهبها الله لمن يشاء من عباده ويجب على من يمتلكها أن يحافظ عليها. " إن لبدنك عليك حق " . -حافظ على تناول غذاء صحى مفيد للجسم واحرص على تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة المفيدة للجسم وتجنب المأكولات المعلبة والسريعة والمشروبات الغازية التى تضر بصحتك . -إن الصحة النفسية تؤثر على الصحة الجسدية إما بالسلب أو بالإيجاب لذا إبعد عن التوتر والقلق ولا داعى للعصبية الزائدة حاول أن تتصرف بحكمة فى جميع الأمور وتحدث بهدوء وصوت منخفض وتعامل بطريقة مهذبة هادئة لتحافظ على صحتك لإن العصبية والتوتر والصراخ يؤثر بالسلب على صحتك وتجعل جسدك فريسة لأمراض كثيرة تؤذى بها جسمك . -ممارسة الرياضة عامل كبير للحفاظ على الصحة وتوجد ألعاب كثيرة تفيد الجسم مثل السباحة والجرى والتمرينات الرياضية و يعتبر رياضة المشى من أهم الرياضات التى تحافظ على الجسم فهى تقوى العضلات وتساعد على تنشيط الدماغ والدورة الدموية ووقاية من مرض الزهايمر وتساعد على حرق الدهون ووقاية من مرض السكر ويقلل من خطر أمراض القلب والشرايين وإلتهابات الركبة ومشاكل الظهر ويعتبر المشى من أهم العوامل التى تفيد الصحة ولو حاولت المشى نصف ساعة يومياً سوف تحصل على جسم صحى نفسياً وجسدياً فالمشى قادر على تخفيف التوتر والإكتئاب . -حافظ على عدد ساعات النوم والراحة على الأقل ثمانية ساعات حتى تحصل على جسم صحى نفسياً وجسدياً ويقلل الخطر من الأمراض والتوتر . -حافظ على نظافة جسمك وملابسك ونظافة المأكولات وغسلها جيداً وتغطيتها . -إبتعد عن العادات السيئة مثل التدخين الذى يؤذى القلب والرئتين ويؤثر على صحة الجسم كله . -إن الشخص السليم قادر على القيام بالواجبات والمسؤوليّات الملقاة على عاتقه على الوجه الصحيح ويعيش فى سعادة فالإنسان الذي يعاني من أمراض نفسية تراه دائمًا متشائمًا كئيبًا لا يشعر بالسعادة في حياته وفي علاقاته مع الناس بينما ترى الإنسان سليم النفسية يتمتع بالسعادة في حياته وتراه يقيم علاقاته مع الناس على الحب والود . -" الوقاية خير من العلاج ". يجب أن تقى جسمك من الأمراض وتتجنب ما يؤذيه وإذا شعرت بأى ألم إذهب إلى الطبيب وعالج أى مرض قبل أن يتفاقم إن الصحة أكبر نعمة لا يشعر بها كثيرين لذلك لا تهمل صحتك وحافظ عليها . -إشرب كميات كثيرة من الماء وقلل شرب الكافيين مثل النسكافيه أو القهوة وغيرها . -لا تتناول أطعمة فيها دهون كثيرة حتى لا تساعد على أمراض الكلى والكبد وارتفاع ضغط الدم . -أهمية التعرض للشمس لان قلة التعرض للشمس تسبب لهم نقص فيتامين د مما يجعل العظام لينة ويسبب هشاشة العظام ومشاكل كثيرة في الأسنان والشعر والجلد. -إبتعد عن السكريات والعصائر المعلبة الملونة وتناول الفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية وتقليل الحلويات حتى تقى نفسك من مرض السكر وغيرها من الأمراض التى تؤثر على صحة الجسم. -غسل الأسنان بالفرشة والمعجون يومياً للحفاظ على صحة الجسم. -إشرب شاى أخضر يومياً لإنه يحد من التأكسد فى خلايا الجسم. -إحرص على شرب الأعشاب الطبيعية كل يوم بين الوجبات لإنها تساعد على طرد السموم من الجسم. -إبتعد عن العادات السيئة مثل قضم الأظافر الذى يساعد على تسوس الأسنان وإلتهابات اللثة و يؤذى الجسم ويعرضه للأمراض. -إستخدام النظارة الشمسية لتقى العين من أشعة الشمس التى تضر العين . -أخرج من المنزل واذهب لأماكن طبيعية فيها خضرة ومياه تريح العين وتساعد على التخلص من التوتر والإنفعالات وتريح أعصابك للتجديد والتغيير أفضل من الملل والروتين. -الجسم السليم هو جسم خالى من الأمراض يعيش حياته بشكل طبيعى سليم من الناحية النفسية والجسدية يستمتع بحياته ويفكر بإيجابية و يبعد عن السلبية . "الجسم السليم فى العقل السليم". -إن الشخص المتسامح مع الآخرين هو الذى يتعامل معهم بأسلوب إيجابى وبرغم ضغوط الحياة لكن يتغلب عليها ويواجهها وعلاقاته الإجتماعية تكون جيدة مع الأقارب والأصدقاء مما يؤثر على الصحة بالإيجاب ويدعمها . -هناك حكمة تقول : " نم باكراً واستيقظ باكراً تجد الصحة والمال والحكمة " . وهذا معناه إن النوم والإستيقاظ المبكر يفيد الصحة بخلاف الكسل والإستيقاظ لساعات متأخرة من اليوم الذى يضيع الوقت دون إستفادة منه أو عمل مفيد. -"كلوا وأشربوا ولا تسرفوا " وهذا معناه إن الإعتدال فى تناول الطعام والشراب يفيد الجسم ولا يعرضه للأمراض أن نعطى ثلث للأكل وثلث للنفس لنحصل على جسد متعافى . -التأنى فى العمل لإن السرعة فى تأدية المهام التى عليك القيام بها لتنتهى منها بسرعة شديدة ترهق البدن وتؤثر عليه ولكن تنظيم الوقت مفيد لصحتك. حقاً إن "الصحة تاج على رؤوس الأصحّاء لا يراه إلا المرضى" .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق