جريده ألماس الشرق_الصيام المتقطع والدايت _بقلم/اخصائيه التغذيه العلاجيه /علا عصام محمد

                                         الصيام المتقطع والدايت 

 

بعد جائحه الكرونا اغلبنا يعاني من زياده في الوزن بشكل كبير واصبح من الصعب نزول الوزن مره اخرى لا اكثر من سبب منهم التوتر الضغط العصبي والاكتئاب و التي تدفع بعض الناس لتناول الحلويات كنوع من الشعور بالسعاده وبدا يظهر نظام الصيام المتقطع   كحل سريع لنزول الوزن وخاص

اصحاب مرض مقاومه الانسولين

ينقسم الصيام المتقطع لأكثر من نوع 

اشهرهم واسهل نوع صيام ١٦ ساعه عن الطعام وتناول اي مشروب خالي من السعرات كالاعشاب والقهوه و الشاي بدون سكر والاكل خلال ٨ ساعات فقط يقسم الوجبات في حدود السعرات الحرارية لكل شخص وتكون وجبتين او ثلاثه 

لكل نظام غذائي اضرار وفوائد

 📌من الاضرار التي تختفي بمجرد التعود علي النظام

كالصداع. الجوع. عدم التركيز. الضعف العام.

📌من اضراره التي لاتختفي مع التعود 

يؤثر علي الهرمونات ولذلك يستخدم في علاج تكيس المبايض 

لايمكن استخدام هذا النظام للحوامل والمرضعات وكبار السن ومرضي الضغط المنخفض والنساء في فتره التجهيز للحمل

📌فوائد الصيام المتقطع 

يقلل من افراز الانسولين فيبدأ  الجسم في حرق الدهون المختزنه 

يزيد من هرمون النمو داخل الجسم 

يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم 

يعالج مرض السكري وارتفاع الكرسترول في الدم 

يعالج الزهايمر وتكيس المبايض 

تقليل الشعور بالجوع.