بقلم الكاتبة فاطمة المصري
عزيزتى إن البحث عن السعادة أمر مهم لتعيشى حياة هادئة وراحة بال ولتهنئى فى حياتك وتصلين إلى الراحة النفسية وتحققى السعادة عليكى أن تتبعى بعض الأمور التى تساعدك على زيادة السعادة : -أن تزيدى من ثقتك فى نفسك إنك تستطيعى زيادة السعادة برفع كفاءتك الذاتية وشعور الإمتنان ووضع أولوية لتنظيم الوقت لقضاء وقت جميل فى أشياء ممتعة لتغيرى حياتك للأحسن . ⁃ إعملى على التوازن فى حياتك وبين عملك حتى لا تضيع كل طاقتك على العمل فقط فتجدى نفسك تعيسة بسبب العمل فيجب تنظيم حياتك ووقتك لتشعرين بالسعادة . ⁃ إن التركيز على مميزاتك ومحاولة أن تزيدى من مهاراتك لتحقيق السعادة هى من الأمور الإيجابية التى تزيد من ثقتك بنفسك وتتخلى عن عيوبك وإصلاحها لتكونى أفضل وتزيدى من قوة شخصيتك . ⁃ تعلمى كيفية تحسين نقاط الضعف وبناء نقاط القوة فى تحقيق السعادة الصحيحة الخاصة بكى . ⁃ مهم جداً إدراك إنك سوف تزيدى من سعادتك فشعورك بتحقيق السعادة وتغيير حياتك للأفضل محاولة هامة لتزيدى السعادة. ⁃ أنظرى إلى الأشياء الإيجابية فى حياتك وقللى من الأشياء السلبية لتكونى مرنة وقادرة على التكيف مع القلق والتوتر . ⁃ التعامل مع الآخرين بإحترام وود أمر هام للسعادة لإن التواصل بالآخرين بشكل راقى وجميل يزيد من الترابط والتواصل الذى يزيد السعادة . ⁃ التقليل من الفيس بوك الذى يأخذ وقت طويل منك ويضعك فى حالة نفسية سيئة فالبعض يقارن نفسه بالآخرين ويؤثر عليه سلبياً ولكن إذا استخدم بطريقة صحيحة وفى أوقات مناسبة يكون أفضل . ⁃ يجب أن تنفقى النقود بطريقة صحيحة وأن يتوافر لكى عمل أشياء ممتعة ومن الممكن وضع أولويات ووضع خطة جيدة للإنفاق بصورة تسعدنا . ⁃ إهتمى بالرياضة البدنية مثل المشى أو التمارين الرياضية التى تغير من نفسيتك وتزيد من السعادة . ⁃ إبعدى عن الذكريات السلبية وفكرى فقط فى الإيجابيات . ⁃ إهتمى بالحاضر وركزى فى الأشياء التى تسعدك ولاداعى لحمل الهم فى الأشياء التى حدثت فى الماضى النسيان أفضل وسيلة ولا تحملى هم المستقبل عيشى يومك بسعادة . ⁃ التسامح من أهم أسباب السعادة عيشى بقلب متسامح يحب الجميع سواء من يحبك أو يكرهك عندما تسعدى الآخرين ستشعرى أيضاً بالسعادة الحقيقية. ⁃ الرضا والقناعة سر من أسرار السعادة أن تعيشى فى سلام داخلى وراحة بال وراضية عن عيشتك هى أهم أسباب السعادة والعيش فى هدوء بعيداً عن الطمع من الممكن أن تكون تمتلك الكثير ولكن غير راضى عن حياتك وتطمع فى المزيد . ⁃ الترابط الأسرى من أهم الأمور للسعادة إن الحب والتفاهم بين الزوجين وكل أفراد الأسرة وبرغم إنشغال الجميع بمواقع التواصل الإجتماعى والهواتف والبلاى ستيشن وغيرها من الأشياء التى تشغلهم عن هذا الترابط إلى أن البعض يحافظ على الترابط الأسرى ومن يفعل ذلك يحصل على السعادة . ⁃ إن السعادة قرار إذا قررتى أن تكونى سعيدة فسوف تكونى سعيدة إن إصرارك على أن تعيشى فى سعادة أمر جيد وسوف تشعرى بالسعادة إذا ابتعدتى عن الأخبار السيئة التى تغير من حالتك المزاجية والأفضل تقليل مواقع التواصل أو متابعة الأخبار السلبية حتى لا تؤثر على حالتك النفسية وركزى مع الأخبار الإيجابية لتحسين حالتك النفسية . ⁃ لا أحد يتفق على مفهوم السعادة وإذا سألت الفقير ماهى السعادة سيقول المال وإذا سألت الغنى سيقول الصحة وإذا سألت الشاب سيقول الحب كل واحد فيهم يبحث عن السعادة والقليل من يجدها . ⁃ لا تهتم ولا تشغل بالك بنظرة الآخرين لك المهم تقديرك لذاتك وثقتك بنفسك من أهم أسباب السعادة. ⁃ تناول بعض الأطعمة الغنية بالسيروتونين هرمون السعادة تجلب لك السعادة مثل الألبان والشيكولاتة واللحوم والأسماك والمكسرات والموز كلها أطعمة تعمل على تحسين المزاج والشعور بالمتعة والسعادة . ⁃ غيرى نمط حياتك اليومى التى تمارسيه كل يوم بنفس الطريقة فإن التغيير والتجديد سيغير من نظام حياتك إلى الأفضل. ⁃ حددى أهدافك وكيفية الوصول إليها فإن السعى لتحقيق النجاح أمر هام للحصول على السعادة. ⁃ كونى واضحة مع نفسك وعيشى بالقيم والمبادئ التى تجعلك مستقلة بذاتك للوصول إلى السعادة. ⁃ دربى ذهنك على اليقظة دائماً فى جميع الأشياء السلبية والإيجابية ومواجهتها والإنخراط فى الحياة بدلاً من الهروب . ⁃ من السهل أن تجدى السعادة إذا كنتى تعرفى معنى السعادة بالنسبة لكى . ⁃ لا تنتقدى نفسك ولا تلوميها طول الوقت فى الأوقات الصعبة بل ابحثى عن الأشياء التى تسعدك حتى تتخطى هذه الصعوبات . ⁃ كل إنسان له أحلامه وأمنياته ولكن كل ما نأمله لا نستطيع إدراكه لذلك عيش بيقين إن الحياة لن تسير كما نتمنى . ⁃ لا ترهقى نفسك فى التفكير فى أشخاص أخطأوا فى حقك أو فى أشياء سلبية وركزى على الإيجابيات التى تشعرك بالسعادة وتبعدك عن التعاسة وتغير حالتك النفسية للأفضل . ⁃ توجد أهمية كبيرة للحياة الصحية والغذاء الصحى فى السعادة وأثبتت الأبحاث والدراسات ذلك ووضحت زيادة العمر عند الأشخاص الأكثر صحة و إن الأشخاص التى تتمتع بالصحة وتنظم أكلها وتتناول طعام صحى يساعدهم على إطالة العمر والعيش فى سعادة .
عزيزتى إن البحث عن السعادة أمر مهم لتعيشى حياة هادئة وراحة بال ولتهنئى فى حياتك وتصلين إلى الراحة النفسية وتحققى السعادة عليكى أن تتبعى بعض الأمور التى تساعدك على زيادة السعادة : -أن تزيدى من ثقتك فى نفسك إنك تستطيعى زيادة السعادة برفع كفاءتك الذاتية وشعور الإمتنان ووضع أولوية لتنظيم الوقت لقضاء وقت جميل فى أشياء ممتعة لتغيرى حياتك للأحسن . ⁃ إعملى على التوازن فى حياتك وبين عملك حتى لا تضيع كل طاقتك على العمل فقط فتجدى نفسك تعيسة بسبب العمل فيجب تنظيم حياتك ووقتك لتشعرين بالسعادة . ⁃ إن التركيز على مميزاتك ومحاولة أن تزيدى من مهاراتك لتحقيق السعادة هى من الأمور الإيجابية التى تزيد من ثقتك بنفسك وتتخلى عن عيوبك وإصلاحها لتكونى أفضل وتزيدى من قوة شخصيتك . ⁃ تعلمى كيفية تحسين نقاط الضعف وبناء نقاط القوة فى تحقيق السعادة الصحيحة الخاصة بكى . ⁃ مهم جداً إدراك إنك سوف تزيدى من سعادتك فشعورك بتحقيق السعادة وتغيير حياتك للأفضل محاولة هامة لتزيدى السعادة. ⁃ أنظرى إلى الأشياء الإيجابية فى حياتك وقللى من الأشياء السلبية لتكونى مرنة وقادرة على التكيف مع القلق والتوتر . ⁃ التعامل مع الآخرين بإحترام وود أمر هام للسعادة لإن التواصل بالآخرين بشكل راقى وجميل يزيد من الترابط والتواصل الذى يزيد السعادة . ⁃ التقليل من الفيس بوك الذى يأخذ وقت طويل منك ويضعك فى حالة نفسية سيئة فالبعض يقارن نفسه بالآخرين ويؤثر عليه سلبياً ولكن إذا استخدم بطريقة صحيحة وفى أوقات مناسبة يكون أفضل . ⁃ يجب أن تنفقى النقود بطريقة صحيحة وأن يتوافر لكى عمل أشياء ممتعة ومن الممكن وضع أولويات ووضع خطة جيدة للإنفاق بصورة تسعدنا . ⁃ إهتمى بالرياضة البدنية مثل المشى أو التمارين الرياضية التى تغير من نفسيتك وتزيد من السعادة . ⁃ إبعدى عن الذكريات السلبية وفكرى فقط فى الإيجابيات . ⁃ إهتمى بالحاضر وركزى فى الأشياء التى تسعدك ولاداعى لحمل الهم فى الأشياء التى حدثت فى الماضى النسيان أفضل وسيلة ولا تحملى هم المستقبل عيشى يومك بسعادة . ⁃ التسامح من أهم أسباب السعادة عيشى بقلب متسامح يحب الجميع سواء من يحبك أو يكرهك عندما تسعدى الآخرين ستشعرى أيضاً بالسعادة الحقيقية. ⁃ الرضا والقناعة سر من أسرار السعادة أن تعيشى فى سلام داخلى وراحة بال وراضية عن عيشتك هى أهم أسباب السعادة والعيش فى هدوء بعيداً عن الطمع من الممكن أن تكون تمتلك الكثير ولكن غير راضى عن حياتك وتطمع فى المزيد . ⁃ الترابط الأسرى من أهم الأمور للسعادة إن الحب والتفاهم بين الزوجين وكل أفراد الأسرة وبرغم إنشغال الجميع بمواقع التواصل الإجتماعى والهواتف والبلاى ستيشن وغيرها من الأشياء التى تشغلهم عن هذا الترابط إلى أن البعض يحافظ على الترابط الأسرى ومن يفعل ذلك يحصل على السعادة . ⁃ إن السعادة قرار إذا قررتى أن تكونى سعيدة فسوف تكونى سعيدة إن إصرارك على أن تعيشى فى سعادة أمر جيد وسوف تشعرى بالسعادة إذا ابتعدتى عن الأخبار السيئة التى تغير من حالتك المزاجية والأفضل تقليل مواقع التواصل أو متابعة الأخبار السلبية حتى لا تؤثر على حالتك النفسية وركزى مع الأخبار الإيجابية لتحسين حالتك النفسية . ⁃ لا أحد يتفق على مفهوم السعادة وإذا سألت الفقير ماهى السعادة سيقول المال وإذا سألت الغنى سيقول الصحة وإذا سألت الشاب سيقول الحب كل واحد فيهم يبحث عن السعادة والقليل من يجدها . ⁃ لا تهتم ولا تشغل بالك بنظرة الآخرين لك المهم تقديرك لذاتك وثقتك بنفسك من أهم أسباب السعادة. ⁃ تناول بعض الأطعمة الغنية بالسيروتونين هرمون السعادة تجلب لك السعادة مثل الألبان والشيكولاتة واللحوم والأسماك والمكسرات والموز كلها أطعمة تعمل على تحسين المزاج والشعور بالمتعة والسعادة . ⁃ غيرى نمط حياتك اليومى التى تمارسيه كل يوم بنفس الطريقة فإن التغيير والتجديد سيغير من نظام حياتك إلى الأفضل. ⁃ حددى أهدافك وكيفية الوصول إليها فإن السعى لتحقيق النجاح أمر هام للحصول على السعادة. ⁃ كونى واضحة مع نفسك وعيشى بالقيم والمبادئ التى تجعلك مستقلة بذاتك للوصول إلى السعادة. ⁃ دربى ذهنك على اليقظة دائماً فى جميع الأشياء السلبية والإيجابية ومواجهتها والإنخراط فى الحياة بدلاً من الهروب . ⁃ من السهل أن تجدى السعادة إذا كنتى تعرفى معنى السعادة بالنسبة لكى . ⁃ لا تنتقدى نفسك ولا تلوميها طول الوقت فى الأوقات الصعبة بل ابحثى عن الأشياء التى تسعدك حتى تتخطى هذه الصعوبات . ⁃ كل إنسان له أحلامه وأمنياته ولكن كل ما نأمله لا نستطيع إدراكه لذلك عيش بيقين إن الحياة لن تسير كما نتمنى . ⁃ لا ترهقى نفسك فى التفكير فى أشخاص أخطأوا فى حقك أو فى أشياء سلبية وركزى على الإيجابيات التى تشعرك بالسعادة وتبعدك عن التعاسة وتغير حالتك النفسية للأفضل . ⁃ توجد أهمية كبيرة للحياة الصحية والغذاء الصحى فى السعادة وأثبتت الأبحاث والدراسات ذلك ووضحت زيادة العمر عند الأشخاص الأكثر صحة و إن الأشخاص التى تتمتع بالصحة وتنظم أكلها وتتناول طعام صحى يساعدهم على إطالة العمر والعيش فى سعادة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق